Pragmatica-mente: coaching e counseling a Bologna

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Autostima e immagine di sé

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Per avere una buona autostima occorre che la nostra immagine di noi stessi sia allineata con i nostri valori.


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Per avere una buona autostima, occorre che l’immagine di sé sia allineata con la scala dei valori della persona. 

“Immagine di sé”  è un’espressione imprecisa: nel nostro modo di pensare a noi stessi sono presenti, oltre alle immagini, percezioni auditive (parole e suoni), sensazioni cenestesiche, odori e sapori.

E’ imprecisa anche in un altro senso: si dovrebbe casomai parlare di immagini di sé, perché ognuno di noi ne ha molte.

Inoltre parlare di “immagine di sé” fa pensare ad un oggetto concreto, come una fotografia: ma qui non stiamo parlando di una cosa, ma di un processo: il processo di pensare se stessi.

L’idea che abbiamo di noi stessi si basa su tutte le nostre esperienze personali, e nasce da una selezione tra la miriade di esperienze che abbiamo vissuto.

Selezionare le esperienze significa portarne in primo piano alcune, trascurando le altre. Così, se noi pensiamo di essere coraggiosi, prenderemo in considerazione le occasioni in cui abbiamo dimostrato questa qualità, e trascureremo quelle in cui non l'abbiamo dimostrata. Se pensiamo invece di essere vigliacchi faremo il contrario.

L’immagine che viene fuori da questo processo  è quindi una mappa di noi stessi. 


Falso e vero sé



Nel nostro post Noi e la nostra Mappa del Mondo avevamo scritto:
Una mappa è sempre una versione semplificata del territorio che descrive e questa semplicità è ciò che la rende utile. Per quanto precisa sia una mappa, escluderà sempre oggetti, eventi e informazioni presenti sul territorio. L'unico modo di avere una mappa completa sarebbe riprodurre esattamente e completamente il territorio, ma questo la renderebbe vasta e ingombrante come l'originale, e quindi inutile.
Scoprire il nostro “vero sé” è quindi un po’ come decidere se sia vera
  • una carta geografica politica
  • una carta geografica geomorfologica
  • una carta geografica climatica
Nessuna delle tre è “vera”, ma ognuna delle tre è utile a seconda di un determinato uso. Così non è importante che la nostra immagine di sé sia “autentica”, ma sia funzionale alla realizzazione dei nostri valori e al raggiungimento dei nostri obiettivi.

L’espressione vero sé ha però un senso, contrapposto all'espressione falso sé.

Alcune persone hanno un’immagine di se stessi irreale, conseguenza di una visione idealistica di come si dovrebbe essere anziché di come si è realmente. Presentando costantemente una falsa immagine di sé, queste persone finiscono per perdere del tutto il contatto con se stessi.

L'immagine che hanno di se stessi finisce per essere molto diversa dall'immagine che ne hanno gli altri, e quando ricevono feedback, tendono a rispondere in modo difensivo.

Approfondimento: Indossiamo tutti una maschera?


Immagine di sé e autostima

Abbiamo già trattato questo argomento nostro post Autostima e autoefficacia.

Abbiamo deciso di approfondire questo tema anche per andare incontro ai desideri di Carla, che su quel post  ha lasciato questo commento:
commento Carla

Qualcuno considera i termini
  1. immagine (o idea, o concetto) di sé
  2. autostima
come fossero intercambiabili, ma sono due cose molto diverse.
  1. Ritornando all'esempio precedente, supponiamo di considerarci persone coraggiose. Sulla base di una generalizzazione di alcune nostre esperienze ci attribuiamo questa qualità, che fa parte della nostra immagine di noi stessi.
  2. Se nella nostra scala di valori il coraggio viene valutato positivamente, abbiamo un’autostima positiva. L’autostima è quindi una valutazione della propria immagine di sé, in base ai propri valori.
immagine di sé



Quindi, per avere una buona autostima, occorre che l’immagine di sé sia in linea con la scala dei valori.

  • [message]
    • Il punto di vista di ACT e Mindfulness: la pratica della Mindfulness invita a lasciar andare  il concetto stesso di autostima, e porta ad osservare se stessi senza giudicarsi né positivamente né negativamente, e ad accettarsi così come si è.

Ci sono persone che, appartenendo ad una sub-cultura, hanno un’elevata autostima anche se mettono in atto comportamenti che la società nel suo insieme disapprova.
Questo contraddittorio tra  Tommaso Buscetta, il mafioso pentito che collaborò con Giovanni Falcone e Salvatore Riina sembrerebbe indicare che entrambi avevano un’alta autostima:
Presidente: Lei rifiuta il confronto.
Riina: L'ho già detto.
Presidente: Lei all'Ucciardone ha detto di non volere il confronto per "l'immoralità" di Tommaso Buscetta.
Riina: Esatto. Non parlo con chi ha un bassa moralità.
Presidente: Mi spiega come fa a sapere che ha avuto tante mogli?
Riina: L'ho letto sui giornali... Mio nonno è rimasto vedovo a 40 anni con cinque figli e non ha cercato altre mogli. Mia madre è rimasta vedova a 36. Al nostro paese, Corleone, viviamo di correttezza morale.
Presidente: E in nome di questa correttezza morale, lei rifiuta il confronto?
Riina: Sì, non insista, non parlare è un mio diritto.
Buscetta: Mi permette, presidente, di dire qualche parola sulla mia moralità?
Presidente: Non siamo qui per discutere della sua moralità.
Buscetta: Ma è di questo che sta parlando questo qui... Da quale pulpito parla questo signore... con quale coraggio parla di moralità, lui, proprio lui... Mi accusa per la questione delle donne, lui... lui che è l' artefice della morte dei miei figli e dei miei cari... lui che ha scannato e fatto scannare tanti e tanti uomini innocenti. Io ho pensato alle donne, è vero, tu andavi a letto sempre e solo con tua moglie perché tutto il tuo tempo era per Cosa Nostra.

Alcune cause di una bassa autostima:

  • immagine di sé non allineata ai propri valori
  • confronto con gli altri, in cui si notano caratteristiche che  mancano in se stessi, e che vengono considerate importanti

Alcuni segnali di una bassa autostima:

  • fuga da se stessi attraverso il cibo, le droghe o altre distrazioni. Questa fuga, di solito, è solo temporanea, e quando termina la vita della persona va un po' peggio di prima
  • tendenza a dominare gli altri e ad essere arroganti e presuntuosi





Troppa o troppo poca autostima sono segnali che indicano che occorrerebbe modificare il proprio concetto di sé.

Secondo Steve Andreas, un'utile immagine di sé dovrebbe essere:
  1. durevole, elastica e resistente
  2. esatta
  3. capace di auto correggersi e di rispondere al feedback
  4. inconscia e automatica
  5. capace di metterci in contatto con gli altri, anziché separarcene
  6. scevra da superbia, arroganza e da ogni altro segno di egocentrismo
Queste caratteristiche sono abbastanza autoesplicative, chiariamo i punti 2 e 4 perché lo sono un po' meno.

Immagine di sé inconscia e automatica

A tutti noi è capitato di fare qualcosa molto bene e con grande fluidità. In queste situazioni, a volte capita di pensare "Sto andando benissimo! Grande!". 

Questa valutazione cosciente tende a portarci fuori dalla nostra condizione e il nostro rendimento cala: l'atto di pensare consapevolmente a noi stessi interferisce con la nostra efficienza.

Immagine di sé esatta

La nostra immagine di noi stessi può essere più o meno esatta. L'esattezza è conseguenza dell'essere consapevoli sia delle proprie qualità sia dei propri limiti sapendoli accettare, significa non pretendere da se stessi una perfezione impossibile da raggiungere.
competenza e sicurezza




La felicità non può essere raggiunta in modo immediato, né più né meno dell'autostima. Ciascuno deve scoprire quali esperienze lo rendono felice e andarne in cerca: il risultato è la felicità. Proprio come la felicità scaturisce immediatamente dall'esperienza di ciò che ci rende felici, così l'autostima è il risultato naturale e automatico di un concetto di sé in linea con i nostri valori (Steve Andreas)

Trasformare se stessi



Trasformare se stessi con la programmazione neurolinguistica









Approfondimento: 

Autostima e immagine di sé
Integrare il proprio lato oscuro

Maria Soldati e Fabrizio Pieroni

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Counseling e Coaching non sono Psicoterapia: non servono per "curarsi", ma per imparare nuovi modi di relazionarsi con gli ostacoli che si incontrano. Aiutiamo le persone a:

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  • ritrovare un senso nella vita e nel lavoro
  • superare momenti difficili
  • migliorare le relazioni interpersonali
  • migliorare le performance professionali
  • aumentare la produttività
  • proseguire il percorso di evoluzione e crescita nella propria vita personale o professionale
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Pragmatica-Mente: coaching e counseling a Bologna : Autostima e immagine di sé
Autostima e immagine di sé
Per avere una buona autostima occorre che la nostra immagine di noi stessi sia allineata con i nostri valori.
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