L’ACT si basa su alcuni presupposti:
- La sofferenza psicologica fa parte della vita e accompagna ogni persona.
- Non è possibile sbarazzarsi volontariamente della propria sofferenza psicologica, anche se si può evitare d’incrementarla artificialmente.
- Non bisogna identificarsi con la propria sofferenza.
- Si può vivere un’esistenza dettata dai propri valori, iniziando da ora, ma per farlo si dovrà uscire della propria mente ed entrare nella propria vita.
L’ACT si basa su:
- Mindfulness: è un modo di osservare la propria esperienza che, per secoli, è stato praticato in oriente attraverso varie forme di meditazione. Mediante la Mindfulness si impara a guardare al proprio dolore, piuttosto che vedere il mondo attraverso di esso.
- Accettazione: si basa sulla nozione che tentando di sbarazzarsi del proprio dolore si arriva solamente ad amplificarlo, intrappolandosi ancora di più in esso.
- Impegno e vita basata sui valori: quando si è coinvolti nella lotta contro i problemi psicologici spesso si mette la vita in attesa, credendo che il proprio dolore debba diminuire, prima di iniziare nuovamente a vivere. L’ACT invita a uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita intraprendendo azioni impegnate in direzione di quelli che sono i propri valori.
Articoli su argomenti di base relativi ad ACT e Mindfuness
- Spegnere l'interruttore della lotta (perché è difficile essere felici)
- Mindfulness: guida pratica per iniziare
- Cerchi la pace interiore? Scopri il sé che osserva
- Come dare un senso alla vita
Accedi a tutti i post su ACT e Mindfulness
